Bonjour à tous,

 
Séance 1
Echauff 10' puis 5 x la grande côte (650m)
Retour au calme 10'
Séance 2
Footing de 45'
Séance 3
Echauff 10' puis 1 x 5250m à 87%de vma
Retour au calme 10'
Séance 4
Footing de 1h00
Séance 5
Sortie au bois de tillet