Bonsoir à tous

Séance 1 

Echauff 10'+gammes puis 2x7x400m à 95% de vma

Récup 45" et 2' entre les séries

Retour au calme 10' 

Séance 2

Footing de 45'

Séance 3

Echauff 10' puis 3x2100m à 87%de vma

Récup 3'

Retour au calme 10'

Séance 4

Footing de 1h00

Séance 5

Sortie dominicale au bois de tillet