Bonsoir à tous

 
Félicitation à tous les athlètes qui ont participé au 10km de Chantilly
Séance 1
Echauff 10' + gammes puis 7 x (300- 400 ) à 105 et 95% DE VMA
Récup 45" et 1'
Séance 2
Footing de 45'
Séance 3
Echauff 10' puis 2x 3150m à 87% de vma
Récup 4' en footing
Retour au calme 10'
Séance 4
Footing de 1h00
Séance 5
Sortie dominicale à ROUVILLE