Bonsoir à tous,

Séance 1

Echauff 10' puis 8 x 1000m à 90% de vma

Récup 1'30"

Retour au calme 10'

Séance 2

Footing de 1h00

Séance 3

Footing de 1h00 dont 3x 5' rapide

Samedi

Compétition à Chantilly