bonjour à tous

Séance 1

Echauff 10' puis 6 x 800 à 90% de vma

Récup 1'

Retour au calme 10'

Séance 2

Footing de 1h15

Séance 3

Echauff 10' puis 3 x 8 x la côte des remparts

Récup entre les séries 3'

Séance 4

Footing de 1h15

Séance 5

Sortie dominicale au bois de tillet