Bonjour à tous

Séance1

Echauff 10 + gammes puis: 5 x 600m + 5 x 400m à 95% de vma

Récup entre les répétitions 45'' - entre les  séries 3'

Retour au calme 10 mn

Séance 2

Footing de 1h00

Séance 3

Echauff de 10 ' puis 1 x 3150 m - 2100 m à allure compétition

Récup entre la série 3'30''

Retour au calme 10 mn

Séance 4

Footing de 1h00

Séance 5

Sortie dominicale à rouville