Bonjour à tous , je vous souhaite une très bonne saison sportive et rappeler vous la régularité à l'entrainement

est le succès garantit.

Séance 1

Echauff 10 mn puis 5 x 1050 m à 87% de vma

Récup entre les répétitions 1'30'

Retour au calme 10

Séance 2

Footing de 1h00 très cool

Séance 3

Echauff 15 mn  + gammes puis 4 x (200-300) à 110% et 105% de vma

Récup entre les répétitions 45'' et 1'30'' entre les séries

Retour au calme 10 mn + étirements

Séance 4

Sortie longue et conviviale à Rouville