Bonjour à tous et merci d'être venus si nombreux à l'AG

Nous avons la salle cette semaine ensuite repos

Séance 1

Echauff 10'+ gammes puis 10 x 400m +1000m

à 95 et 90% de vma

Récup 45" et 3

Retour au calme 10'

Séance 2

Footing de 1h00

Séance 3

Echauff 10' puis 3 x 10 x la côte des remparts

Récup 3' entre les répétitions

Retour au calme 10'

Séance 4

Footing de 1h00

Séance 5

Pour ceux qui ont des remords caloriques, sortie dominicale à tillets