dimanche 24 octobre 2010, 13:34
groupe de 19 h à 20h30 du 25 au 31/10/10
Par Alain - Entrainements - Imprimer - Envoyer à un ami - Facebook - Lien permanent - 1050 lectures
Bonjour à tous
Séance 1
Echauff 10 mn + gammes puis 10 x 400 m + 1 x 1000 m ( pas pour tous )
95% et 90% de vma
récup entre les répétitions 45" + 3' avant de faire le 1000m
retour au calme 10 mn + étirements
Séance 2
footing de 1h00
Séance 3
Echauff 10 mn puis 2 x 10 la côte des remparts
Séance 4
Footing de 1h00
Séance 5
sortie longue au bois de tillet
Cliquer ici
Commentaires
nouvellement arrivée au club, je me pose la question suivante : à quoi correspond les séances 1 à 5 et à qui sont ils destinés ?
Merci
Bonne question!
Les séances 1 et 3 sont censées correspondre aux séances du mardi et jeudi. La séance 5 équivaut au footing du dimanche matin.
Et comme il est conseillé d'alterner les séances 'dures' avec des footing pour les coureurs qui préparent des courses longues (semi-marathon ou marathon), Alain propose aussi des footings pour les séances 2 et 4.
Après pourquoi 1, .... , 4 et 5 à la place des jours de la semaine? Parce que plusieurs coureurs ne peuvent s'entrainer ces jours-là et décalent.
Alain, j'espère avoir bien répondu et ne pas même trompé!? (Alain, confirme-tu?)
SeB
merci Seb