mercredi 22 septembre 2010, 13:50
Le gainage
Par SeB - Entrainements - Imprimer - Envoyer à un ami - Facebook - Lien permanent - 337585 lectures
La pratique du gainage renforce la ceinture abdominale ce qui favorisent la tonicité du dos et des abdominaux. Le renforcement musculaire du tronc permet d'éviter le mal de dos et d'optimiser la foulée.Retrouver dans la suite du billet une planche type d'exercices (compter environ 30min)
Observer un repos d'environ 30s entre chaque exercice.
C'est une planche type, libre à vous de composer votre propre séance de gainage.
Cliquer ici
Commentaires
bonjour,
je demarre le footing depuis quelques mois, merci pour ces documents precieux lorsqu on pratique seul....
cependant ces exercices de gainage doivent il se pratiquer avant ou apres une course?
ou doivent il se pratiquer le jour ou on ne cours pas ( donc en alternance avec des courses?)
enfin chaquenseance doit elle reprendre l ensemble des execices dune fiche (ce qui ferait des seances costauds et longues...
merci de vos reponses..