Bonjour à tous ,je vous souhaite une bonne reprise sportive 2010/2011

séance1

echauff 15 mn puis 2 x 8 la petite côte aux remparts (100 m)

retour au calme 15 mn +étirements

séance2

echauff 10 mn puis 1 x ( 1050- 2110- 1050 )

récup 1'30" et 3'

retour au calme 10 mn

séance 3

sortie dominicale au bois de tillet à 9h30 ou course des 2châteaux

bonne semaine